po przerwie

[...] tego konkursu było po prostu aktywnie odpocząć po cieżkim roku treningów. A drugą sprawą-zachęcić do zmiany aerobów na biezniach i rowerkach stacjonarnych na bieg w terenie-jest spora różnica. Brak chętnych-przeniesiemy to na wrzesień-bedzie miesięczny konkurs z ćw z obu etapów-w sam raz na rozkręcenie się po wakacyjnej przerwie i temperaturach.

witam dzis po tygodniowej przerwie od silowni zrobilem terning kaltki i becepsa nie bede rozpisywal poniewaz nie ma co .cwiczylem zachowawczo na 80procent tylko nie wysilalem sie z powody choroba ktorej niedawno mialem a pozatym jestem przeziebiony , ale co moge powiedziec chociaz po tygodniowej przerwie i przeziebiony i to tak dobrze mi szlo [...]

Wracam po dość długiej przerwie, związanymi z problemami osobistymi, mysle ze powoli wszystko zacznie sie ustatkowac i wróci wszystko do normy...... Obecny nie byłem na forum ale przygotowanie ciągle kontynuowałem i wystartowałem w debiutach i mistrzostwach Polski WPF/WFF-WBBF w kategorii "wagowej" do 75kg. Pierwszy występ w Ostrowie Mazowieckim, [...]

02.11.2016 Wracam po małej przerwie :) W niedzielę był off, w poniedziałek miał być trening, ale dopadło mnie jakieś przeziębienie, odpuściłem i dobrze - czułem się źle, wróciłem na chatę, pospałem, wczoraj też poleżałem, odwiedziłem bliskich i wieczorem czułem się już lepiej - dzisiaj trening musiał być :) Teraz myślami jestem już w Poznaniu na [...]

Wegetarianie mają prawdziwą przerwę od kreatyny. Mięsożercy w przerwie od kreatyny w prochu jedzą ją w pożywieniu. Wegetarianie już nie, w trakcie przerwy niemal w ogóle nie dostarczają kreatyny. Przez to gdy wejdą na cykl, efekty są dużo większe, ale po skończonym cyklu pojawiają się spadki. Mięsożerca mino że nie supluje kreatyny w prochu, [...]

[...] bardzo słodki, dużo węgli, ale na trening nóg przydał się idealnie jeszcze z taką łatwością nie robiłem przysiadów, ciężary jak pipka, ale to i tak dużo na mnie po takiej przerwie Dzisiejsze połączenie: Animal Pak, CV2 2 tabl. 2 kaps. AAKG, Superpump250 porobiło mnie fantastycznie, leciało ze mnie pot strumieniami, czułem niesamowitą energię [...]

[...] on pod koniec poprzedniego cyklu/testu). Jak widać, wszystko udało mi się zaliczyć. Problemy pojawiły się tylko przy ostatniej serii wyciskania na płaskiej. Po 2-tygodniowej przerwie nadal jakoś ciężko 100% wczuć się w to ćwiczenie, ale niedługo będzie lepiej. Bardzo dobrze robiło mi się przysiady, choć, nie ukrywam, po ostatniej serii nogi miały [...]

[...] nodze - 18kg Zrobiłam tego 4 obwody, starałam się jechać na czas ale pilnować techniki. Dodatkowo jak to w poniedziałek - pomiary - po dłuższej świąteczno-sylwestrowej przerwie. Wymiary większe praktycznie wszystkie - nie planuję okresu więc widać wprost, że luzowanie śrubki jeżeli chodzi o miskę mi zdecydowanie nie służy - zaraz puchnę. [...]

[...] Rozgrzewka 15 minut orbi, na koniec 45 minut bieżnia - marsz tempo 6,0 bez podbiegów. Trening mnie wypompował totalnie, po takiej przerwie jestem neptek, ostatnie serie jak widać dobijałam na raty. Ciągle też czułam ten nadciągnięty pośladek - ale nie było tragedii. Chrupią mi za to barki jak diabli @-| [...]

no starej daty.. co do tego beznadziejnego przypadku - w przerwie miedzy jazdą na wrotkach a szachami polecam uży mózgu na siłowni. Nie ma mozliwosci by tzw. "genetyka" nie pozwoliła przynajmniej wygladac jak przecietny człowiek. Po prostu nie ma. Nawet Jaś Fasola dałby radę. i spamer też sobie poradzi. zdr.

[...] niestety zakończyłem na 3 seriach a miało być 4-5 ponieważ........:)) przywieżli mi zamówione mebelki,oczywiście nie dzwoniąc wcześniej}:-((( po prawie 40-to minutowej przerwie powróciłem do dalszej części treningu....a speed już słabiutko działał:-( - rozpiętki na ławce płaskiej / nowe ćwiczenie zastępujące maszynę butterfly ,nie robiłem [...]

Witaj Witaj po długiej przerwie

@tomaszS, dzieki sliczne :-)) Następny raz moze byc tylko lepszy bo jeszcze sporo do poprawy. @Kuba, @Erwi, @sOiR, 2.5roku stazu po prawie 8letniej przerwie. W 2008 zniklem z forum bo wtedy przestalem cwiczyc. Licze teraz od momentu powrotu na silke po operacji i od momentu kiedy powoli nawiazalem wspolprace z Dominikiem czyli byl to koniec roku [...]

[...] z pełnego. 2. Na tą chwilę czekałem - zapomniałem o bólu pleców, zresztą trening poprzedziłem 10 minutową rozgrzewką i juz wtedy ból ustępował. Do 230 podszedłem po krótkiej przerwie, stwierdziłem że jak ma pójść to pójdzie... i poszło, choć walka była na krawędzi porażki. Nie wiem czy wyprostowałem do końca, wg mnie zaliczone. 3.Wyprosty [...]

[...] czułem pompę jakbym jechał na AAKG. Ogólnie nie najgorzej biorąc pod uwagę czas jaki minął od posiłku w chwili rozpoczęcia treningu (ponad 3 h) i tempo w jakim minął mi dzień. Siła w wl na razie musi poczekać aż szyja przestanie mnie wqrwiać. Zresztą po dwumiesięcznej przerwie w tym ćwiczeniu spadek siły to kwestia oczywista. Będzie dobrze.

[...] x 15 nachwyt/podchwyt 27,5 x 15/30 x 15/32,5 x 15 czas - 55 minut I o to chodzi. Okna pozamykane, miły chłodzik na siłce, niemal pusto... Mc spokojnie, po dwutygodniowej przerwie nawet nie próbowałem szaleć. I tak progres jest. Podciąganie dużo lepiej, mówiłem że muszę się przyzwyczaić do takiej kolejności ćwiczeń. Uginanie do porządnego [...]

Nie ma co nagrywać bo ruchy są mocno "drewniane" po ponad rocznej przerwie. W dodatku po treningu siłowym... parodia westernu

Jak obwody po tak długiej przerwie? Znacząco zmalałeś? ;-) ciężko powiedzieć bo jakoś nie specjalnie mierzę obwody, ale na pewno zmalałem bo widzę po ubraniach szczególnie moja pięta achillesowa czyli łapy straciły chyba wszystko co przez zimę udało się zbudować ale rozmiar i siła wrócą o to się nie martwię, na chwilę obecną to najbardziej boli [...]

[...] Najpierw były walki Combat Kalaki ( trwały najdłużej, bo było pełno dzieciaczków. Następnie układy formalne ( w których nie brałam udziału, bo niestety po tak długiej przerwie od treningów nie pamiętam ich aż tak dobrze, by zrobić je porządnie, a inaczej robić nie lubię:D ). Następnie walki Semi kontakt mężczyzn ( tutaj chłopcy [...]

[...] 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 17/17/15 20/19/17 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/8kgx20/8kgx20 [...]